Sau sinh, mẹ cần gì hơn sữa mẹ?

Cuộc đời người phụ nữ hoàn toàn bước sang một trang mới kể từ thời điểm sinh con. Cả thể chất và tinh thần đều có những thay đổi lớn và cần rất nhiều sự quan tâm, chăm sóc. Tuy nhiên, nhiều mẹ chỉ quan tâm đến sức khoẻ của con, lo lắng chất lượng sữa mẹ có đảm bảo để nuôi con, chăm sóc con như thế nào thì tốt…nhưng lại quên một điều rất quan trọng, đó chính là sức khoẻ của mẹ, cơ thể mẹ có đảm bảo đủ chất, khoẻ mạnh không, tinh thần của mẹ có vui vẻ, hạnh phúc hay không, điều này mới thực sự quan trọng và ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ của cả em bé trong những tháng ngày đầu đời. 

Dinh dưỡng sau sinh - chìa khóa cho sức khỏe của mẹ và bé

Sau sinh, cơ thể của mẹ bị thiếu hụt rất nhiều các chất dinh dưỡng cần thiết, đặc biệt là các Vitamin. Chính vì vậy, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phục hồi sức khỏe của mẹ sau sinh. Việc bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như Sắt, Canxi, Vitamin nhóm B, Vitamin D... không chỉ giúp mẹ nhanh chóng hồi phục mà còn cung cấp nguồn sữa chất lượng cho bé. Tuy nhiên, chế độ ăn uống hàng ngày khó đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng đầy đủ phù hợp với nhu cầu cơ thể của mẹ. Mẹ có thể tìm hiểu và sử dụng các loại Vitamin tổng hợp.

• Acid folic: là dưỡng chất không thể thiếu từ khi mẹ mang thai cho tới quá trình nuôi con bú, acid folic bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như nứt đốt sống, thai vô sọ. Mẹ thiếu acid folic qúa nhiều sẽ có nguy cơ sảy thai, sinh non, trầm cảm sau sinh, con bị suy dinh dưỡng bào thai. 

• Sắt: hỗ trợ tổng hợp Myoglobin và hemoglobin trong cơ thể, tạo thành nhân tế bào thúc đẩy hệ miễn dịch khoẻ mạnh. Những biểu hiện mà mẹ sau sinh thiếu sắt thường hay gặp: rụng tóc, móng sọc, da sần, dễ mệt mỏi, dễ cáu gặt. Trong trường hợp thiếu sắt kéo dài dễ tăng nguy cơ trầm cảm sau sinh, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ của mẹ và bé. Trước thai kỳ hay sau sinh, mẹ nên tiếp tục hấp thu Sắt để cải thiện việc giảm thiếu máu sau sinh và duy trì liều sinh lý. 

• DHA: là một axit béo thuộc nhóm Omega 3 rất cần thiết cho cơ thể. DHA đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển trí não, thị giác của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, DHA còn hỗ trợ rất nhiều cho mẹ sau sinh, giúp hạn chế nguy cơ trầm cảm sau sinh. 

• Canxi: Mỗi ngày cơ thể mẹ cần khoảng 1300 - 1500mg Canxi, trong đó mẹ chỉ hấp thu khoảng 1000mg, 200 - 300mg là dành cho sữa mẹ, nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất của em bé trong tối thiểu 6 tháng đầu đời. Hơn nữa, từ trong giai đoạn đầu mang thai, lượng canxi mẹ hấp thu đã được chuyển cho con để tạo xương, răng và hoàn thiện não bộ cho thai nhi, vì vậy hàm lượng canxi mẹ cần hấp thụ sau sinh còn cao hơn lúc mang bầu.

Có rất nhiều sản phẩm vi chất an toàn, lành tính, hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng. 

Multivitamin Pregna Won + DHA với 27 loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu dạng viên nang mềm phù hợp cho nhu cầu cơ thể mẹ sau sinh, giúp bổ sung acid folic, sắt, DHA giúp mẹ phục hồi sức khỏe mau chóng sau quá trình sinh con, mẹ ăn ngon, ngủ ngon, da trắng sáng, mịn màng, giảm tình trạng căng thẳng, lo âu, stress, tăng cường chất lượng sữa mẹ, giúp con phát triển toàn diện, tăng cường sức khỏe, trí não. 

(Multivitamin Pregna Won + DHA với 27 loại Vitamin và khoáng chất thiết yếu)

Lacta+ Doppelherz sản phẩm hỗ trợ cải thiện nguồn sữa mẹ có xuất xứ từ Đức, hỗ trợ các trường hợp mẹ ít sữa, thiếu sữa hoặc sữa không đủ chất lượng. Được bổ sung chiết xuất hạt tiểu hồi hương, hạt đại hồi và thìa là đều là những dược liệu hữu ích cho việc tăng nguồn sữa mẹ, giúp hỗ trợ tăng sức khoẻ cho phụ nữ sau sinh và đồng thời giúp bé phát triển khoẻ mạnh. 

(Lacta+ Doppelherz sản phẩm hỗ trợ cải thiện nguồn sữa mẹ có xuất xứ từ Đức)

Bổ sung Canxi từ tảo biển của Unical Mama Calcium sản phẩm được sản xuất theo dây chuyền Nhật Bản, dạng viên nén hương vị thơm ngon có thể nhai trực tiếp với hương vị hấp dẫn, sản phẩm bổ sung Vitamin D3K2 giúp tăng khả năng hấp thu canxi hơn 90% mà không gây nóng trong. 

(Unical Mama Calcium bổ sung canxi từ tảo biển tại Nhật Bản)

Yêu con bằng cách chăm sóc bản thân

Lời khuyên cho các mẹ sau sinh:

• Ăn uống đủ chất: Không chỉ chú tới việc cho con những bữa ăn giàu chất dinh dưỡng. mẹ cũng chú ý bổ sung đầy đủ các nhóm thực phẩm, ưu tiên các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như thịt, cá, trứng, sữa, rau xanh, trái cây…

• Uống đủ nước: Giúp cơ thể đào thải độc tố, duy trì sự cân bằng điện giải, đồng thời sữa mẹ cũng dồi dào hơn khi mẹ nạp đủ nước trong ngày.

• Nghỉ ngơi hợp lý: Giấc ngủ rất quan trọng cho quá trình phục hồi sau sinh cũng như đảm bảo sức khoẻ, sự tỉnh táo và tâm trạng của mẹ. Vì vậy mẹ ghi nhớ đảm bảo giấc ngủ của mình bên cạnh việc chăm con và tránh thức quá khuya.

• Tập thể dục nhẹ nhàng: Vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể khoan khoái, cơ thể được trao đổi chất tốt hơn, hệ tiêu hoá, hệ miễn dịch cũng tăng cường hơn. 

• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Đừng ngại chia sẻ khó khăn của mẹ với người thân, bạn bè hoặc chuyên gia, vì lúc này mẹ rất cần được nhận sự giúp đỡ và đồng hành của gia đình.

Kết luận

Sức khỏe của mẹ là tài sản quý giá nhất của gia đình. Mẹ có khoẻ mạnh và vui vẻ thì mới đem lại cho con sức khoẻ và sự bảo vệ an toàn. Chăm con là một hành trình dài, hãy cùng nhau quan tâm và chăm sóc sức khỏe cho các bà mẹ sau sinh để họ có thể nuôi dạy con cái khỏe mạnh và hạnh phúc.